今日は僕が食べている減量飯の紹介です！

通称「マグマ」！

とにかく作るのが簡単！

炊飯器一個で出来上がります！

まずは食材です！

鶏の胸肉（ささみでもOK）

舞茸

たまねぎ

オクラ←オクラを入れるとお肉の柔らかさが変わるのでこれは絶対です！

ニンニク

トマト缶

米

そしてこれらを炊飯器にぶち込みます！

あとは炊くだけ^_^

炊いたあと保温で放置します！

僕は寝る前に炊いて次の日に食べるので10時間ぐらいですかね！

すぐに食べるとあまりおいしくないです！

保温で寝かせると、、

リゾットのような感じになります！

見た目はどうあれ、、

味は絶品！！そして楽！

みなさんも試してみてください^_^

みなさんのアレンジマグマの情報もお待ちしております！