筋肉痛の時に筋トレはしてもいい？

お客様からの質問がよくあります^_^

トレーニングを始めたばかりの人は特に、毎日続けたい！または毎日しなければいけない！やらないと不安になる！と考えている方も多いと思います^_^

しかし！

筋肉というのは、トレーニングによって筋繊維を破壊し、休息時にこれが回復していくことによって筋繊維が太くなり筋肉が大きくなるのです^_^

例えば今日腕を鍛えたのなら、明日は他の部位を鍛えるなどして休息し、腕の筋肉の回復を待ちます。

僕も毎日トレーニングしますが毎日トレーニングする部分を変えながらローテンションを組んでトレーニングしています！

月曜日は胸と腕

火曜日は背中と肩

水曜日は脚

こんな感じで！

もし休息をとらずにトレーニングを続けていたなら、オーバートレーニングになって身体を壊す、もしくは前より筋肉が細くなってしまいます。筋トレをしてから、2〜3日は焦らずしっかりと休息を取ってください！

休めないと強迫観念にとらわれず、栄養も取りながら適度なストレッチをして回復を待つといいですね^_^

無理のないように焦らず頑張りましょう🤤