こんばんは^_^

ケインコスギです。

筋トレをしていて、あまり効果が出ないなと思っていませんか？
現時点での体つきは、日々のトレーニングの「成績表」でもあります👍
どんな生活を送っているのか、どのようなトレーニングを取り入れ、正しく実践できているのか、体型から多くのことが見えてきます💪🏾

「体つき」を見れば、筋トレが成功しているかわかるんです🙆‍♂️

皆さんは、日常生活のなかに上手くトレーニングを取り入れられていますか？
毎日少しずつ自宅で筋トレを続けている方、週に1度ジムでみっちり鍛えている方など、そのスタイルは様々でしょう👍

僕もこれまでフィットネスのカウンセリングや実践ポートを行ってきましたが、筋トレの方法（取り組むメニュー、実践状態など）や生活習慣は、その人の今の「体つき」によく表れていると感じています🙇

なんとなくトレーニングを行っているだけの人と、レベルの高いトレーニングをしっかりと行っている人とでは、当然体つきには差がついています💦
それでは、筋トレで効果が出る人と、出ない人とでは、どのような違いがあるのでしょうか？

負荷や回数で満足するのはNG！

筋トレの負荷をあげて、さらに回数も増やしてみる🏋️‍♀️
すると、「自分はこんなにできる」という達成感を感じることもあると思います🙇
僕も最初はそうでした💦

その達成感、とても大切なのですが、反動や勢いを利用して動作していたとすれば正しい刺激は得られませんし、フォームが崩れていれば、効果も半減してしまいます😅

大事なのは、どれだけ重いウェイトを使って回数を増やせたかより、正しいフォームを意識してゆっくりと、狙った筋肉をきちんと活用し、良質な刺激を与えていくこと！
どんな種目にも共通して言えるのは、「背すじを伸ばして胸を張り、腰を入れる」ということです👍
猫背になったり腰が引けていると、力が抜けてしまってせっかくの運動効果が得られません😫💦

また、自宅でのトレーニングだけでなく、もしこの先どこかでマシントレーニングを行う際にも負荷の大きさ（ウェイトのレベル）を意識しすぎる必要はありません👍

大事なのはターゲットとなる筋肉を意識すること🏋️‍♀️

筋肉を強化してメリハリのある体型をデザインするためには、狙った部位へ効果的な負荷を与えることが一番大切です💪🏾
トレーニング中には「今、鍛えている部位」に意識を集中させてください👍

トレーニングには、「意識性」と言う点も大きく影響します！
一流のアスリートになったつもりで、1つ1つの動作を大切にトレーニングしてみてください🏋️‍♀️
そうすることで、トレーニングの目的意識もよりイメージしやすくなり、落ち着いた所作が正しいフォームにつながるはずです👍

正しい「筋トレ」で理想のカラダを手に入れる👍

一昔前は、「筋トレをやっている」と言うと、「やっていて楽しいレクリエーションスポーツでもないのによくやるね……」と、どちらかといえば冷ややかなトーンで言われることのほうが多かったような気がします💦
しかし、健康や体型管理の手段として、また、余暇の過ごし方の1つとして、「筋トレ」がずいぶん浸透したように思います🙆‍♂️

何歳になっても、正しいトレーニングを繰り返すことによって、筋力は必ず進化成長できます。みなさんも日々集中力を持って、自分らしいトレーニングスタイルを作っていっていただければと思います💪🏾‼️

正しいトレーニングができると、こうなります。

最短時間で理想のボディーを手に入れるならBO:DIOへ💪🏾‼️

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00（最終受付22:00）
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング（75分）全25回
食事指導 プロテイン支給

★常識が変わるボディメイク革命★
BO:DIO(ボディオ)はフィジカルチャージを取り入れたトレーニングジムになります。
Physical Charge〈フィジカルチャージ〉はカラダを栄養と酸素たっぷりの血液で潤す（＝サチュレーション）ことにより、細胞を活性化させる、まったく新しいボディメイクメソッドです^_^
サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください！
是非よろくしお願い致します^_^

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