下半身痩せの敵

下半身痩せの最大の敵となるのは

『脂肪』と『むくみ』です。

カリウムはむくみの原因となるナトリウムだけでなく水分も一緒に排出してくれる働きがあります。

カリウムとナトリウムの２つのバランスがうまく保たれていることが重要です。

カリウムを多く含む食べ物は

パセリ・ほうれん草・納豆

さつまいも・アボガド・バナナ

二つ目に

水分は水で摂取すること。

水は浮腫を解消させます！

水を飲むと浮腫の原因になると思っている方も多いかと思います。

しかし浮腫を解消させるには水を飲むことが効果的になります。

老廃物もスムーズに排出でき、それが浮腫み解消につながっていきます。

そして水分補給に適しているのは『常温水』

コーヒーや紅茶、スポーツ飲料水などで日常的に水分を摂る事はオススメできません。

カフェインの利尿作用により体内の水分排出量が増すと体が水分を溜め込もうとします。

それが浮腫の原因となってしまいます。

浮腫が気になる方は是非参考にしてみてください♪