食欲を抑えられないのは意志が弱いからではありません！原因と対策で改善できます！

原因①栄養不足

改善策→定食にする

原因②味覚の乱れ

改善策→２週間だけお菓子、ジャンクフードを我慢

原因③腸内環境の乱れ

改善策→発酵食品、食物繊維を摂る

原因④生理前

栄養不足で食用増進

改善策→ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを摂る

ビタミンB6

魚類→マグロ、カツオ

肉類→レバー

バナナ

カルシウム

いわし、ヨーグルト、モロヘイヤ、小松菜

マグネシウム

ナッツ類、いわし、わかめ、大豆

しっかり対策してドカ食いを改善していきましょう！