おからパウダーがダイエットに効果的で、おからならではの満腹感を得る事ができ、空腹を感じずダイエットできると口コミでも評判です💪🏾
でも効果的な方法とは？おからパウダーは食物繊維が豊富なので、健康にも美容にもおすすめの食材です🏋️♀️
「おからパウダー」とは？
「おからパウダー」とは、豆乳や豆腐を作る際に出る「おから」を乾燥させた食品です😍
乾燥させたおからを細かい粉状に粉砕しているので、さらさらと粒子が細かく食感がよいのが特徴ですね^_^
食べ方🏋️♀️‼️
1.食事とともに、大さじ1杯のおからパウダーを食べる‼️
そのままで食べても、料理に混ぜてもオッケーです！
おからパウダーそのものには味がないため、どんな料理に混ぜても気になりません💪🏾
2.油分の多い食材に加えない‼️
おからパウダーは油分を吸収しやすいため、油ものには混ぜない方がよいでしょう🤢
3.水溶性の食物繊維を補給する‼️
おからパウダーに含まれる食物繊維は不溶性のものですので、他の食材から水溶性の食物繊維を摂取するようにします👍
おからパウダーを食べるだけで痩せる理由とは？
それでは、なぜおからパウダーを食事にプラスするだけで痩せられるのでしょうか？理由は、おからパウダーに含まれる成分と、おからの持つ性質にあります‼️
おからパウダーは、お腹の中で膨らみ満腹感を得やすいため、毎食おからパウダーを摂取することで自然に食事量が減ります👌
また、腹持ちがよいため空腹を感じにくいこともポイントです。👐
ダイエットを挫折する理由の一つは空腹によるものですので、お腹が空くダイエットをしたくない人に向いています😍
さらに、おからパウダーにはダイエット効果を高める成分が多く含まれています👍
おからパウダーに含まれる「サポニン」と呼ばれる成分は、腸から吸収されたブドウ糖が脂肪に変化するのを抑制する働きをします。
また、中性脂肪を減らすため、肥満の予防にもなります🤗
カロリーは？
おからパウダーのカロリーは100gで350kcalほど🙆♂️
小麦粉が100gで364kcalなので、数値だけを見ると一見カロリーが高いように思えますが、糖質量は100gあたりで5.9gととても低いため、糖質制限をしている人も安心して食べることができます。小麦粉の糖質量は100gあたり75.9gですので、おからパウダーに含まれる糖質量の少なさがおわかりいただけると思います✌️
体脂肪として蓄えられるのは、エネルギーとして使われずに余った糖です🙇
おからパウダーには糖質はほとんど含まれていないので、体脂肪が増えてしまう心配はありません💪🏾
糖質は？
上記の通り、おからパウダーには糖質はほとんど含まれていません。そこで、糖質制限が必要な場合やダイエットに活用されています👍
糖質は、体内に取り込まれると、いくつかの過程を経てエネルギーを産生する回路に取り込まれます。しかし、この回路に取り込まれずに余った分は体脂肪として蓄えられ、これが肥満の原因となります🤤
おからパウダーは、糖質をほとんど含まないだけでなく、食物繊維を多く含んでいるため、糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を抑制します😍
これにより、インスリンの分泌が緩やかになり、血糖値が急激に下がらないため、空腹になるまでに時間がかかります🤑
血糖値の急上昇を招く食品は、食後に空腹を感じるまでの時間も短いのが特徴です👍
おからパウダーに含まれる食物繊維が糖の吸収を緩やかにすることは、ダイエット時の空腹を緩和するのにも役立ちます🏋️♀️‼️
そしてさらに‼️‼️
女性に嬉しい成分が豊富なんです‼️‼️
おからパウダーはダイエットに効果が期待できるだけではなく、女性に嬉しい成分が多く含まれています😍
僕は男性ですが…笑笑
大豆由来製品に含まれる様々な成分が、女性の健康維持をサポートする他、美肌や便通の改善にも効果が期待できます^_^
女性は女性ホルモンの分泌量の変動により、体調に変化を生じやすく、また精神面が左右されやすいため、月経時の体調不良や更年期障害といったトラブルに直面します。大豆製品を日常的に摂取することで、女性ホルモンと似た作用を持つ物質を手軽に補うことができ、女性特有の不調を緩和できる可能性があります🤤
おからパウダーは日持ちがする上、そのままで食べられるため、豆腐や調理が必要な生おからを食生活に取り入れるよりも手軽に大豆製品を摂取できます🙆♂️
おからパウダーには、ダイエットや美容・健康をサポートする成分が豊富に含まれています。また、水を吸って膨らむ性質から、空腹を感じにくくなるのもポイントです‼️
さらに、食物繊維によるデトックス作用も嬉しい効果の一つ‼️
お腹が空くダイエットはしたくない、という人は、是非おからパウダーダイエットにトライしてみてください！
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