痩せたいけどなかなか動き出せない、、

忙しいからダイエットに挑戦できない、、

そんなあなたに！

誰でもできるちょっとした痩せ癖5選を紹介！

①毎日体重を測る

→朝一が1番正しい数字です。増えていたらお昼を減らして調整しよう！意識を変えれる！

②まだ食べたい時は一旦深呼吸！

→騙されたと思ってやってみてください！食べたい欲が落ち着いてきます！

③20回以上噛んで食べる

→食べ過ぎ予防！食べてもお腹いっぱいになりにくい方、早食いの方におすすめ！消化にもよい！

④柔らかい<硬い

→食べ過ぎ予防に◎

　満腹中枢を刺激！消化にも◎

⑤横向き、抱き枕で寝る【胎児のポーズ】

→睡眠の質UP 睡眠の質が悪いと食欲増進ホルモンが分泌されやすく、ストレスも感じやすくなります！

簡単ですよね？

忙しくてもできることはある！

まずはここから始めて、徐々にレベルを上げていってみましょう！