筋肉痛の時に筋トレはしてもいい？

お客様からの質問がよくあります^_^

トレーニングを始めたばかりの人は特に、毎日続けたい！または毎日しなければいけない！やらないと不安になる！と考えている方も多いと思います^_^

しかし‼️‼️
筋肉というのは、トレーニングによって筋繊維を破壊し、休息時にこれが回復していくことによって筋繊維が太くなり筋肉が大きくなるのです💪🏾

例えば今日腕を鍛えたのなら、明日は他の部位を鍛えるなどして休息し、腕の筋肉の回復を待ちます🏋️‍♀️

僕も毎日トレーニングしますが毎日トレーニングする部分を変えながらローテンションを組んでトレーニングしています🤤

月曜日は胸と腕‼️

火曜日は背中と肩‼️

水曜日は脚‼️

1日あけて、

金曜日は胸と腕‼️

土曜日は背中と肩‼️

日曜日は脚‼️

こんな感じで組めば中3日休めることができます^_^

もし休息をとらずにトレーニングを続けていたなら、オーバートレーニングになって身体を壊す、もしくは前より筋肉が細くなってしまいます。筋トレをしてから、2〜3日は焦らずしっかりと休息を取ってください🙇
休めないと強迫観念にとらわれず、栄養も取りながら適度なストレッチをして回復を待つといいですね^_^

でも僕はあまりストレッチはしていません。
しなきゃ、、笑笑

無理のないように焦らず頑張りましょう🤤

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00（最終受付22:00）
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング（75分）全25回
食事指導 プロテイン支給

★常識が変わるボディメイク革命★
BO:DIO(ボディオ)はフィジカルチャージを取り入れたトレーニングジムになります。
Physical Charge〈フィジカルチャージ〉はカラダを栄養と酸素たっぷりの血液で潤す（＝サチュレーション）ことにより、細胞を活性化させる、まったく新しいボディメイクメソッドです^_^
サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください！
是非よろくしお願い致します^_^

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