こいつが僕の減量中の味方です❤️

みなさんオートミールって、知っていますか？

 

アメリカをはじめ世界各国で、朝食の定番として、
長く愛されている食品だそうです🤤

 

日本でいう、
朝食の「ご飯とお味噌汁」、みたいな感覚ですね💪🏾

日本人には、まだまだ馴染みの薄いオートミール😓

ところが最近になって、
健康やダイエットに効く食材として、
日本でも注目を浴びています🏋️‍♀️

知られざるオートミールのパワーと、
ダイエットとの関係について、詳しくご紹介しますね^_^

オートミールって何？
って人が多いと思うので、、

説明します🙇

オートミールとは、
「オーツ麦」を脱穀後に蒸して、潰したもののことです。

小麦粉のように【精白】されていないので、
胚芽などに含まれる栄養素が、そのまま摂れます。

精白されていない、という意味では、
お米の「玄米」も同じですね。

玄米だって、白いご飯に比べて、
栄養価が高い！と、注目されています💪🏾

実は、このオートミール。
玄米より優れているようなんです🤤

カロリーや栄養価に注目！

🏋️‍♀️オートミールの驚きの栄養価🏋️‍♀️

* 食物繊維：玄米の約3.5倍
* 鉄分：玄米の約2倍
* カルシウム：玄米の約5倍

また、このほかにも、
貧血を防ぐとされている【鉄分】や、
皮膚を健やかに保つための【ビタミンB1】が豊富。

玄米といえば、
栄養価の高い主食の代名詞ですが、
オートミールは、それに圧勝しています(ﾟДﾟ;)

ちょっと気になるカロリーですが、、

* オートミール
* ３８０ｋcal（１００gあたり）
* 白米
* ３５６ｋcal（１００gあたり）
こうして見た感じでは、
お米と、さほど変わらないようです。
（※玄米も、白米とそこまで変わりません）

というより、オートミールの方が少し高め😓

でも、これは調理前の数値です。

オートミールの食べ方は、
基本的に水でふやかして、お粥のようにして食べます。
なので、実際の１食は３０ｇ程度です！

調理して、実際に食べる量で比べてみると…

* オートミール（３０ｇ）
* １２０ｋcal
* 白米（お茶碗一杯で約１５０ｇ）
* ２２０ｋcal

オートミールが、グッとカロリーが抑えられました。

それでも、食べたときの満足感でいうと、
オートミールもお米も、同じくらいです。

そして、食物繊維が豊富な分、
オートミールのほうが、腹もちが良いです。

こうして見ても、
栄養素だけでなく、カロリー的にも、
オートミールはダイエット向き、と言えますね😍

 

オートミールが栄養たっぷりなのは、
なんとな～く、わかってきましたが…

わたしが、「これはダイエットに効く！」と
確信している理由は、他にもあります^_^

それは…

便秘解消に、うってつけなこと。

ダイエット中や、そうでない普段からも、
便秘がちという人は、少なくありません。

女性は特に、バイオリズムの影響もあって、
便秘体質になりやすい傾向があります。

そんな時に、
お助け役になるのが❤️食物繊維❤️

便秘解消には食物繊維です💪🏾

食物繊維は、
【不溶性】食物繊維と、【水溶性】食物繊維に分かれます。

* 【不溶性】食物繊維
* 主に便のカサを増やしてくれる
* 【水溶性】食物繊維
* 便に水分の与えて、排出しやすくする

たとえば、

便秘ぎみだから、食物繊維を取ろう！

…と思って、繊維質の多いものを食べているのに、
まったく便秘が解消されない、なんてこともあります。

そういう時は、大抵の場合が、
不溶性食物繊維ばかり、摂っていることが多いんです。

便のカサは増えているけど、
スムーズに排出するための『水分』が足りなくて、
腸に引っかかっている、ような状態なんですね。

こんなときには、
水溶性食物繊維を、意識的に摂ると…
スルっと、便秘が解消しちゃうことが多いんです。

オートミールには、
この２種類の食物繊維が、バランス良く含まれています。

また食物繊維のチカラは、便秘解消だけではありません。

ダイエットに嬉しい効果は、
他にも、たっくさんあります。

* 噛みごたえがあり、食べ過ぎを防ぐ
* 腹もちが良い
* 糖質の吸収を、ゆるやかにする
* 有害物質を、吸着してくれる

これが、わたしがオートミールを、
ダイエット向き食材だと思う理由です💪🏾

食べ過ぎを防いでくれて、
腹もちも良くて、便秘解消にもなる💪🏾

しかも、ビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富なので、
栄養バランスもバッチリ！

こいつに全てをぶち込みいつも僕は食べています😏

 

みなさんも是非試してみてください^_^

さっそくランチタイムでいただきます🙇

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00（最終受付22:00）
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング（75分）全25回
食事指導 プロテイン支給

★常識が変わるボディメイク革命★
BO:DIO(ボディオ)はフィジカルチャージを取り入れたトレーニングジムになります。
Physical Charge〈フィジカルチャージ〉はカラダを栄養と酸素たっぷりの血液で潤す（＝サチュレーション）ことにより、細胞を活性化させる、まったく新しいボディメイクメソッドです^_^
サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください！
是非よろくしお願い致します^_^

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