プロテインを飲むと太るのか？適切な飲み方とは？

よくお客様から質問があります^_^

アスリートがよく利用するプロテイン🏋️‍♀️

最近では高齢者の健康増進や女性の美容目的にも利用されるようになりました。プロテインを初めて摂取するときに気になる1つが、「プロテインを飲むと太るのか？」といった、体にどのような影響をおよぼすのかということではないでしょうか。

プロテインの種類、飲み方、タイミング、プロテイン以外の栄養の知識を少しプラスするだけで、よりプロテインを効果的に使うことができます。

体脂肪の増加を防ぎ、適切に筋肉量の増加につなげるために、有効な摂取方法を説明しますね😊

まず、プロテインを飲むことが体脂肪増加の「直接的な」要因になることは、ほとんどありません。

プロテインの飲み方やプロテインに含まれているエネルギー量（カロリー）や他の栄養成分の割合に注目し、その役割を理解すること💪🏾

そして食事量をコントロールすることで効率の良いプロテイン摂取に繋がります。

太る可能性が高い飲み方もあります🤢

プロテインは太ると思っている方、こんな飲み方をしていませんか？

■プロテインのタンパク質量を考えていない🤤

筋肥大を期待して、意識的にボリュームのある主菜を食べている方がさらにプロテインを利用することによって、知らぬ間にタンパク質の過剰摂取となってしまう可能性があります。

食事のみでタンパク質量を増加させるためには、肉・魚・卵などの主菜のボリュームを増やすことも必要です🏋️‍♀️

しかし、そのデメリットとしては肉や魚などの食材に含まれる脂肪を同時に摂取し、さらに調味料からの脂肪摂取が増えることが考えられます。

そのため、調理法を蒸す・煮るなど油の少ない方法を選ぶことは、脂質コントロールには有効な対策の一つです。その継続が難しい場合や、他の栄養素が不足傾向になってしまう場合等は、プロテインの併用を検討すると良いかもしれません💪🏾

全体のタンパク質量を考えてプロテインを利用することは、結果的に料理のレパートリーを増やしたり、適正な糖質や脂質の摂取につながることも考えられますね😍

一気に書いても理解してもらえないかもしれないので今日はここまで🙇w

手も疲れてきました。笑笑

またプロテインやタンパク質の、必要性などについて書きたいと思います🤤

さぁ夜の部も頑張りまっせ💪🏾

PERSONAL BODY MAKE BO:DIO
愛知県刈谷市東新町3-315
ビアン•トーシン101

営業時間9:00〜23:00（最終受付22:00）
日曜日定休
完全予約制
駐車場4台完備

初回トライアル60分3,000円

トレーニングコース60分5,900円

回数券
4回券 23,600円
6回券 31,800円 1回あたり5,300円
10回券 51,000円 1回あたり5,100円
12回券 59,000円 1回あたり4,900円

フィジカルコース45分3,500円
4回券 14,000円
6回券 18,600円 1回あたり3,100円
10回券 29,000円 1回あたり2,900円

ダイエットコース
248,000円
週2回トレーニング（75分）全25回
食事指導 プロテイン支給

★常識が変わるボディメイク革命★
BO:DIO(ボディオ)はフィジカルチャージを取り入れたトレーニングジムになります。
Physical Charge〈フィジカルチャージ〉はカラダを栄養と酸素たっぷりの血液で潤す（＝サチュレーション）ことにより、細胞を活性化させる、まったく新しいボディメイクメソッドです^_^
サチュレーション時間はわずか数分。
わずか数分でサチュレーションができるので、お忙しい方にも気軽にご利用いただけます。しかも、サチュレーションには痛みも疲れも感じません。
みなさんも是非、細胞レベルでのボディメイクを体験しに来てください！
是非よろくしお願い致します^_^

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