“痩せる栄養素マグネシウムの効果と摂り方”

働き•特徴

•体内の600以上の酵素に作用し全身の新陳代謝に関わるミネラル

•糖質の代謝に関わる、糖質を効率よく燃焼させてくれる、血糖値のコントロールに必要になる

•カルシウムと一緒に骨を作る

•筋肉の収縮に関わる

※足がつりやすい人は不足している可能性あります。

マグネシウムが含まれる主な食材↓↓

•魚介類•海藻類•大豆•葉野菜•ナッツ類•種子類（ごまなど）

•エプソムソルト（マグネシウム入浴剤）を入れて入浴すると血中マグネシウム濃度が増加します！

ただし、エプソムソルトやサプリよりもやはり大事なのは食事です。

皆様のダイエットに是非活用してみてください^ ^