筋トレをすることで筋肉に炎症が起き筋肉痛になります！

今日はその筋肉痛を早く治す方法を解説していきます^_^

①血流をよくする

発痛物質をなくすことで筋肉痛を早くなくすことができます！

そのためには血流をよくすることが大事です！

血流の流れをよくすれぼ発痛物質も早くカラダから出て行ってくれます！

②アイシング

あまり筋肉を温めてしまうと確かに血流はよくなるが炎症が逆に促進されてしまうおそれがあります。

筋肉の炎症はアイシングをして冷やしたほうが早く回復が促進されます！

ただ、筋肉を発達させたい場合！

このときは温めたほうが筋肉が発達しやすいともいわれているのでそこを使い分けることをおすすめします！

トレーニング始めたての頃は特に筋肉痛に悩まされます！

そんなときは今日の解説を参考にしてみてください^_^