ウエイトトレーニングは筋肉を増やすためにやる物！

いわゆる無酸素運動ですね^_^

しかし、何時間も長くやってしまうと有酸素運動になってしまいます。

というこもはエネルギーの発揮形態が違うということになってしまいます。

有酸素運動はやりすぎると筋肉を減らしてしまう！

マラソンランナーに筋肉モリモリの人はあまりみかけないですよね？

長い時間トレーニングをするも筋肉はそれに慣れてしまいます。

長い時間のトレーニングに慣れた筋肉、それは遅筋繊維。

しかし筋肥大するのは速筋繊維。

長い時間トレーニングできるということは速筋繊維の刺激ではなく、遅筋繊維の刺激になってしまいます！

長い時間のトレーニングはコルチゾールや筋肉を分解してしまうホルモンを増やしてしまいます。

大体やっても75分ぐらいのトレーニングが目安と言われていますが、75分を大幅に超えてしまうようなトレーニングだとコルチゾールが増えてしまい、テストロテンが落ちてしまう。。

重要なのは強度！

しっかり刺激を与えてしっかり休養をとる！

趣味でトレーニングを何時間をやることに問題はないと思いますが、しっかり筋肉をつけたいのであればやっても75分を目安にしっかり刺激を与えてあげてください！

僕に任せていただければ60分でその刺激を与えてあげますよ。笑笑