家で退屈。。

テレビやスマホ、読書などで目の疲れを感じていませんか？

その疲れは食事で軽減できます！

目の疲れに必要な成分を紹介します^ ^

ビタミンB1は目の疲れの解消に大活躍！

目の疲れは、目をとりまく筋肉の疲れともいえます。

ビタミンB1には、筋肉の疲れをやわらげる働きがあるので、目の疲れを解消するのに役立ちます！

また、ビタミンB1は、目の神経が正常に働くためにも重要な役割を果たしています^ ^

目が疲れることの多い人は、ビタミンB1不足を疑ってみてください。

「きちんととっている」と思っていても、ビタミンB1は飲酒などでも消耗されます。

不足には十分に気をつけましょう！

また、目に充血が起こっていたら、ビタミンB2不足の信号かもしれません！

水晶体には多くのビタミンCが必要です！

正常な目の水晶体（レンズ）には多くのビタミンCが含まれています。

野菜や果物をあまり食べない人は、水晶体のビタミンC含有量が少なくなります！

目の疲れをとるためには、ビタミンB群のほかにビタミンCも必要です。

ものを見るために欠かせないビタミンAもお忘れなく！

目の網膜にある細胞には光を感じる物質があり、そこで活躍しているのがビタミンAです！

ビタミンAが不足すると、暗いところで目がよく見えなくなります！

必要なビタミンをしっかりとって目の疲れを解消しましょう！